朝食のブログ記事

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焼き芋ドーナツ

市販の焼き芋を買ってドーナツを作りました🍩 甘みは"素焚糖" と焼き芋とレーズンで自然の甘み🙆&zwj;♀️💕 むちむちもっちりで美味しく出来ました🍩
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2023/03/12 14:42
朝食♡

レッドキャベツのポタージュ　と昨日作った焼きドーナツダブルチョコドーナツ🍩 紫キャベツと思っていたのですがレッドキャベツとも言うのですね… 蕎麦粉とオートミールで作った Wチョコドーナツは中にミルクチョコレートを入れてチョコチップをトッピング♪ 奥に見えるのは黒胡麻ドーナ... 続きをみる
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2023/03/05 08:33
オレオマフィン

DEAN&DELUCAさんで売っているオレオマフィンをイメージしてオートミールで作ってみましたバナナオレオマフィン🍌🍫 ↑焼く前ですオートミール　卵　てんさい糖中にはミルクチョコを入れましたもう一つは… ココア味のバナナオレオマフィン🍌🍫 &ua... 続きをみる
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2023/03/01 08:18
毎朝の日課

健康管理　体型維持の為の体重測定… 今朝の体重と体脂肪率 ※因みに今日のおっとくんは59.5kg 先日ビュッフェでフルーツやソフトクリームなどたくさん食べた後は増え続けないよう調整して気を付けました筋肉量も安定の40%以下🥲 筋肉量はこれ以上減らないように！体重... 続きをみる
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2023/02/25 08:36
ドーナツ作り

またまた揚げないドーナツ🍩 ※ ↑ピント合っていないような…苦笑焼きドーナツを作りました♪ ライ麦全粒粉　ドライいちじく胡桃　アーモンド　卵　甘さは蜂蜜油も米油を大さじ1くらいでヘルシー今、我が家の流行りはグルテンフリー家で作るものだけですが…😅... 続きをみる
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2023/02/24 20:50
手作りマフィン♡

オートミールでマフィンを作りましたドライいちじくとホワイトチョコ食感のよい胡桃も入れましたこちらは↓ ブラックココアとマシュマロのチョコレートマフィン🍫 仕上げにはココナッツパウダー🥥 甘みはいちじくマフィンにはてんさい糖チョコマフィンにはきび砂糖を使用こちらは甥っ子ちゃ... 続きをみる
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2023/02/19 22:13
定番の朝食♡

1年くらい前からハマっている手作りポタージュが朝食の定番です以前はスムージーでしたが身体は温めてた方が良いと思いポタージュを作ることにしました。旬のお野菜やその日に不足している栄養分などを考えて鮮度の良いお野菜を購入して作ります生クリームは使わず豆乳と無脂肪乳とろみはえのきや玉ね... 続きをみる
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2023/02/16 09:19
朝食はしっかり食べる派

朝からこんなに食べる人いるかしら⁇ おっとくんはトレーニングに行ってしまったので今日は1人で朝ごはん🥣 手作り鹹豆漿(シェントウジャン) 胸肉　しめじ　舞茸　長ネギ　ほうれん草入り昨日スーパーで買っておいたサラダに手作りの鶏胸肉のチャーシューと一緒にいただき物のパウンドケーキずっしり重く... 続きをみる
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2023/02/12 07:23
今日の朝食♡

朝は甘いものが食べたくなるので今朝は３種類の豆入りぜんざい🫘 小豆　レッド豆キドニービーンズ乾燥豆を炊飯器で炊きました。甘味はきび砂糖とラカント使用お餅は玄米餅！急に血糖値が上がらないようになめこと長ネギわかめの味噌汁を先に飲んでからいただきました(*^^*) 糖質とタンパク... 続きをみる
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2023/02/08 08:36

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