こちらも備忘録として

定期的に載せようと思います

健康と自分の体型維持の　

モチベーションになるといいな〜

体脂肪率は21.3%

体脂肪率、朝はやはり高めに出るみたい

今度お昼や夜に測ってみます

変わらなかったりして🤣

わたしの理想は19%くらいかな〜　

筋肉量も40%くらいは欲しいけれど

年齢とともに下がるのかな⁇

因みに以前は43〜45%ありました

以前ていつ？　苦笑

筋肉量、増やす方法調べてみようと思います

けれどこのくらいの体型を10年先…

出来れば生涯維持していけたら良いかな😊

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毎朝お互いの健康と体型維持の為

おっとくんと体重を報告し合っています

今日のおっとくんは59.75kg

昨日は59.7kg その前は59.1kg…

あ、ちょっと増えてきたよ　笑

※因みに体脂肪率は10%以下とのこと

今はまだトレーニングしているから、ね

先日 足と肩を痛めてしまって

トレーニング出来ないおっとくんなので

わたしが食事で調整しなくては、です🙄

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